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食事の前に食べるだけ!アボカドダイエットで痩せも綺麗も手に入れる!

2017/09/26

アボガド

ダイエットといえば、食事制限やカロリーコントロール、辛いエクササイズが必要で、とにかく我慢が多く、途中で挫折してしまいそうというイメージがあるかもしれません。

しかし、無理な食事制限や過度な運動は、ストレスが溜まり痩せにくくなったり、栄養失調やドカ食いをしてリバウンドに繋がる可能性があります。そんな辛いやり方ではなく、もっと楽にダイエットをするなら「アボカドダイエット」がお勧めです。

アボカドダイエットでは、これまでの食事をほとんど変えることなく痩せボディを目指すことが出来て、しかも体の内側から綺麗になることが出来ます

まず、アボカドで得られる美容効果についてご説明しましょう。アボカドは森のバターとも呼ばれるほど栄養価の高いフルーツで、他のフルーツや野菜に比べると高カロリーです。そのため、ダイエットに不向きだと考える人も少なくないでしょう。

アボカドには確かに脂肪が含まれています。しかし、その脂肪分のほとんどは不飽和脂肪酸という、体内の悪玉コレステロールの減少や動脈硬化の予防に役立つ成分で出来ているのです。また、ビタミンも豊富に含まれており、脂肪燃焼効果のあるビタミンB2や糖質の代謝を促すビタミンB1が含まれていて、ダイエットに最適の食材といえます。

痩身効果以外にもアボカドを食べることで様々な美容効果が期待出来ます。

アボカドには若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEが豊富に含まれています。体は、活性酸素のはたらきにより酸化することで老化が進むのですが、ビタミンEは活性酸素のはたらきを抑え、老化を防いでくれるのです。また、ビタミンCの含有量も多く、肌の免疫力をアップさせたりコラーゲンの生成を促してくれたりと、肌に嬉しい効能が備わっています

他にも、便秘の解消に役立つ食物繊維や、体の老廃物を排出を手伝ってくれるカリウムも豊富に含まれており、アボカドを食べることで体の内側から綺麗になることが出来るといえます。

そんなアボカドを使ったダイエットの方法は簡単です。いつもの食事の前にアボカドを食べるだけで大丈夫です。目安としては1日にアボカド1個を食べきると良いでしょう。

食事前に食べることで、アボカドの栄養素を効率的に吸収出来、腹持ちの良いアボカドが食欲を抑えてくれるため食事量が減るといったメリットがあります。

このダイエットでは、食事量は変える必要が無いとされていますが、アボカドを食べている分脂肪や糖質燃焼作用がはたらき、食事の吸収も抑えられ、食欲もいつもよりは減退するため、必然的に痩せ体質に近づく、あるいは食事量が減ると考えられます。

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