ダイエットマニア

ダイエットマニアはダイエットや痩せる為に色々な情報を発信するための総合情報サイトになります。

記事

健康にも美容にもいい納豆ダイエット

2017/03/10

納豆

日本人のご飯のお供とも言えるのが納豆です。昔から発酵食品は健康によいと言われていますし、納豆は日本の食卓には欠かせない食べ物です。

そんな日本の心とも言える納豆がダイエットにいいと、最近では女性の間で話題になっています。なぜ納豆がダイエットによいかというと、納豆に含まれている成分に秘密があります。

まずはナットウキナーゼという納豆にしか含まれていない貴重な成分の働きによるものです。

ナットウキナーゼは血行を良くする効果がありますから、血液サラサラ効果で全身のめぐりが良くなります。すると、内臓機能などが正常に役目を果たすようになりますから、健康になるだけでなく代謝を高めてくれます。

この内臓などが正常に働く時に必要なエネルギー消費を基礎代謝と言います。例えば、心臓を動かしたり呼吸したりなど、私達が生きていくために必要なものです。この基礎代謝が高まることで、自然と脂肪が付きにくくなりますから、ダイエットに役立つと言う仕組みです。

さらに美容のホルモンとも呼ばれる女性ホルモンのエストロゲンとも大きな関係があります。

エストロゲンは女性らしい体つきや肌のなめらかさ、つやつやの髪など、女性のきれいを作ってくれるホルモンです。納豆にはこのエストロゲンと似た効果のあるイソフラボンという成分が含まれていますから、美容全般に効果があります。

また、脂肪をつきにくくするのにもひと役買ってくれてダイエットサポートになります。そして、納豆の大豆サポニンは脂質や糖質の吸収を抑える働きがあります。

いつもと同じ量の食事をしているのに自然とカロリーカットできますから、体の脂肪が増えなくなりダイエットに役立ちます。納豆にはこのようにダイエットに有効な成分が満載です。それならば、納豆ダイエットはどうやればいいかと気になりますが、いたって簡単です。

それは、1日に1パックの納豆を食べるだけというシンプルなものです。時に食事の量を減らしたり朝食と置き換えたりする必要はなく、1日に1パックの納豆を取るだけで、体の内側からダイエットサポートをしてくれます。

ダイエット効果を上げたいなら、やはり食前に納豆を食べるのがおすすめです。

空腹感がまぎれますし納豆の栄養分がしっかりと体に吸収されますから、効果を最大限に生かせます。だいたい食事の30分ほど前に食べておくのがベストです。

1日にたった1パックの納豆でダイエットができてしまう納豆ダイエットです。誰でも手軽に取り組めますから、今日から始めてみませんか。

-記事