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ダイエット成功に欠かせないこととは何か

2017/09/21

頬に手をあてる女性

誰もが一度はダイエットの経験があるのではないでしょうか。女性なら万年ダイエットをしているという人も少なくありません。人は太るのは簡単なのに、いざダイエットをして痩せようとするととても大変です。自分自身をかなり厳しくしないとダイエットの成功はありません。

私自身も何度かダイエットにチャレンジしたことがあります。成功したもの、失敗したもの色々ありますが、何度かダイエットして分かったことがあります。それは、ダイエットは楽しくないと継続できない、ダイエットは運動しないと効果が上がらない、ということです

まず楽しくないと継続できないというのは当然です。辛い思いをしてするダイエットは、数日は頑張れても長期的に継続することができません。

ウォーキングが好きな人であればいいですが、最初から苦手と思っている人にとってはウォーキングすら辛く感じるものです。また運動しないと効果が上がらないということについてはいろんな意見があると思います。食事制限だけでダイエットに成功した人もいると思います。

今は置き換えダイエットという方法もあり、普通の食事に置き換えてドリンクやスープだけを食べるというものもあります。手軽で簡単に始める事ができるので人気がありますがやはり食事制限だけでは限界があります。たとえ一時痩せたとしてもリバウンドの可能性があります。

なぜ運動しないとダイエットの効果が上がらないのかというと、それは筋肉との関係があります。人には筋肉がありますが、実は筋肉が増えることで自然に体の代謝が上がります。

そのため筋肉をつけることで何もしなくても痩せやすい体質になるのです。一方食事制限だけでダイエットする場合は、逆に筋肉が落ちてしまう可能性があります。そのため、一時的に痩せたように見えても、体質的には太りやすい体質のままです。だから運動が大切なのです。

私は電車通勤していた道を徒歩通勤に変えて、ウォーキングをして痩せました。毎日往復1時間半ほど歩きましたが、どんな時でも出勤しなければならないので天気も関係なく歩きました。

その時、燃焼系サプリを摂取したこともあり、汗もかきやすく、代謝が上がったようです。

結局半年ほどで8キロやせることができました。8キロやせれば服のサイズも変わるし、写真写りも変わり本当に嬉しいことばかりです。ウォーキング以外にもエクササイズやダンスなど、いろんなダイエット方法があるので、自分が楽しんで継続できるものを探すことが大切です。

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