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どうすればダイエット成功することが出来るのか?

2017/09/25

頭をかかえる女性

太りやすい体質の方にとってはダイエットってかなり大変かと思います。たくさん運動をしても、食事制限をしてもなかなか痩せないという方も多いでしょう。でも、自分に合ったダイエット方法をやれば健康的に痩せることってできると思うんです。

そしてダイエットってただ痩せるだけでは当然ダメで、リバウンドをしないように心がげて生活をしていくことも重要なのです。実はダイエットをして目標体重を達成するよりも、その後その体型をキープすることがかなり大変だと思います。

ダイエットに成功される方が多いですが、その後その体重をずっとキープし続けることが出来ているという方は少ないかと思います。

ダイエットのコツですが、まずいろんな品目の食べ物をバランスよく食べていくことが必要です。闇雲に「ご飯はカロリーが高いから食べないようにしよう」ですとか「お肉はカロリーが高いからしばらく禁止」という風にカロリーが高いものを一切食べないようにするってことをする方が多いのですが、これはあまり身体にはよくないと思います。

ごはんもお肉も人間にとって必要な栄養素が含まれていますからね。もちろん食べ過ぎは身体によくないのですが、カロリーなどもしっかりと考慮さえすればダイエット中にお肉屋ご飯を食べても大丈夫です。むしろ食べない方が身体にはよくないかもしれません。

お肉を食べないと体脂肪も減っていくかもしれませんが、同時に身体についている筋肉も落ちてしまうかもしれません。こうなると免疫力が低下してしまったり、体力が低下してしまう事もあります。これではダイエットの意味がなくなってしまいます。

そして、お肉だけでなく野菜やお魚なども食べるようにしましょう。全体的な食事量を減らしたとしてもいろんな種類のものを食べることによって満腹感を得やすくなります。私の場合はダイエットの時はお弁当はとんかつ弁当などを選ばずに幕の内弁当を選ぶようにしました。

幕の内弁当っていろんな料理が少しずつ入っているので、比較的ヘルシーながらいろんな味が楽しめて満腹感を得やすいのです。

ダイエットって成功したらついつい安心して食べ過ぎたりしてしまう事もあると思います。でも、痩せるのは大変ですが太るのはめちゃくちゃ簡単です…。

すぐに体重が戻ってしまって水の泡なので、ダイエット後も食べ過ぎには注意をしましょう!ダイエットがうまくいった後も食生活が乱れないように気を付けていればリバウンドのリスクはかなり軽減されると思います。頑張ってダイエットをしていきましょう!

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