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体験談

私はファスティングでダイエットに成功できました

2017/09/25

ダンベルと果物

私は現在、40代半ばの男性会社員なのですが、30代後半くらいから急激に太り始めたため、昨年からダイエットを行ないました。

当初は少し走れば簡単に体重は落ちるだろうと思っていたのですが、会社から自宅へ帰ってきてから走るのは、準備がおっくうに感じほとんど続きませんでした。そこで今度は家の近くにある公共のスポーツセンターへ行き、エアロバイクやランニングマシーンで汗をかきました。

これはある程度の効果があり、ダイエット開始後1ヶ月で2kgほど痩せたのですが、次第に体重が落ち着いていき、いわゆる階段で言う「踊り場」の状態がしばらく続いたのです。

体重が思うように落ちないと次第にモチベーションも下がってしまい、このスポーツセンター通いも私は長くは続きませんでした。

なにか別な方法でダイエットすることはできないか」そんなことを考えながら、ふらっと立ち寄った書店で、私はファスティングダイエットについて書かれた書籍に目が止まりました。パラパラとめくり、簡単に読み終え、私はこれならばできるかもと直感し、すぐに一冊購入して、家ですぐにその本を読みました。

本の中では一日一食を推奨していましたが、それまで三食食べていたのにいきなり二食抜くのはきついと感じ、私はまず夕食を抜いて毎週土曜日だけ完全断食の日に決め、実行しました。

ただし、ファスティングダイエットの場合、固形物は口に入れないことは定められているものの、水分補給などはむしろ勧めるものだったので、私は食事を抜いたときは水やお茶はもちろんのこと、味噌汁や飲むヨーグルトなどは口に入れていました。

食事を抜くことで栄養分が多少心配だったこともあり、その後は青汁や酵素ドリンクといったものを食事代わりとして飲んでいました。

体重はわかりやすいほどに減っていき、半年経った頃には8kgものダイエットに成功していました。体重が軽くなると心も軽くなるもので、周囲からも「表情が明るくなった」とよく言われるようになりました。

結局、約1年に渡りこのファスティングダイエットを続けましたが、約15kgも痩せることができ、それまで着ていた服はみなブカブカになってしまい、処分せざるを得ませんでした。

運動はなかなか続けられなかった私ですが、ファスティングダイエットは続けることができ、成果も現れました。結局、私はずっと一日一食にはせず、平日は二食、土曜日は食べないことを続けましたが、決めたことを自分なりのペースでし続けたことが良かったのだと思います。

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